Αναπνοή = Ζωή
Η αναπνοή είναι η διαδικασία της εισπνοής και της εξώθησης αέρα – εκπνοής από τους πνεύμονες. Έτσι καλείται λοιπόν και πνευμονική αναπνοή.
Η αναπνοή μας είναι η βασικότερη λειτουργία του οργανισμού που μας κρατά στη ζωή. Είναι η ίδια η ζωή. Σκοπός της αναπνοής είναι η οξυγόνωση του αίματος και η αποβολή του Co2, που είναι ένα ανεπιθύμητο παραπροϊον του ιστικού μεταβολισμού.
Ο αέρας περιέχει οξυγόνο, άζωτο και πράνα (ζωτική ενέργεια).
Αναπνέουμε περίπου 1000 φορές την ώρα και συνολικά 24.000 φορές την ημέρα.
Επίσης σε 24 ώρες 20.000 λίτρα αίματος διέρχονται από τους θαλάμους-κυψελίδες.
Εκτός όμως από το βασικό σκοπό της αναπνοής που είναι η ζωή, υπάρχουν και πάρα πολλά ωφέλη της σωστής και ρυθμιζόμενης αναπνοής στην υγεία μας, στην αντιμετώπιση ασθενειών αλλά και στην πνευματική μας ανέλιξη σαν όντα, καθώς η αναπνοή είναι συνδεδεμένη με το πνεύμα μας πραγματικά και ετοιμολογικά, ανα + πνοή = πνεύμα.
Αναπνοή – Οξυγόνο και Πράνα
Ο αέρας είναι το μόνο στοιχείο στη φύση που μοιράζονται όλοι οι έμβιοι οργανισμοί. Είναι το κοινό χαρακτηριστικό που δίνει σε όλα τα όντα ζωή. Είναι η κοντινότερη και πιο σημαντική επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον και είναι η πρωταρχική πηγή θρεπτικής αξίας.
Πηγή θρεπτικής αξίας στο οργανικό κομμάτι γίνεται μέσω του οξυγόνου φυσικά, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό, καθώς συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας των κυττάρων (που πραγματοποιείται μέσω του κύκλου του Κρέμπς ή κύκλου του κιτρικού οξέος) και ζωοδοτεί και θρέφει όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.
Σαν πρωταρχική πηγή της ζωής όμως, νοείται και με μία άλλη μορφή τροφής, τον αιθέρα ή πράνα, ή Τσί. Ο αέρας σύμφωνα με την Unani αλλά και άλλους αρχαίους πολιτισμούς όπως τους κινέζους και τους ινδούς, μεταφέρει το πνεύμα, τον αιθέρα, η πράνα ή τσί, το πέμπτο στοιχείο κατά τους πυθαγόρειους το οποίο ζωοδοτεί τα πάντα στο σύμπαν. Είναι η αρχική πηγή της ζωής και χωρίς αυτό τίποτα δεν θα ζούσε. Αυτή η ζωτική αρχή – ενέργεια, μεταφέρεται μέσα στους πνεύμονες μέσω της αναπνοής.
Χωρίς τον αέρα που αναπνέουμε, οι θρεπτικές ουσίες που λαμβάνουμε δεν μπορούν να μετατραπούν σε ενέργεια. επιπροσθέτως, το απόθεμα οξυγόνου του σώματός μας είναι πολύ ευεργετικό για τα εγκεφαλικά κύτταρά μας.
Ας δούμε όμως ποιές είναι οι διαφορές, οι ομοιότητες και τι προσφέρουν συνοπτικά αυτά τα δύο θρεπτικά στοιχεία στον οργανισμό μας, το οξυγόνο και το πράνα:
Α.το οξυγόνο:
- Θρέφει, δυναμώνει και ανανεώνει όλο τον οργανισμό
- Διεισδύει μέσω της αναπνοής του αέρα
- Απορροφάται από το αίμα και χρησιμοποιείται από όλο τον οργανισμό
- Όσο μεγαλύτερη και βαθύτερη είναι η αναπνοή τόσο περισσότερο οξυγόνο
Β.Η πράνα
- Δίνει ισχύ, ενέργεια και ζωτικότητα
- Διεισδύει μέσω της αναπνοής του αέρα
- Απορροφάται από το νευρικό σύστημα και χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο
- Όσο μεγαλύτερη και σωστότερη η αναπνοή, τόσο περισσότερη η πράνα
Το πράνα αποθηκεύεται σε δύο σημεία του νευρικού συστήματος:
1.Στο εγκεφαλονωτιαίο ή κεντρικό νευρικό σύστημα
- Με κυρίαρχο όργανο τον εγκέφαλο
- Δευτερέυοντα όργανα τη σπονδυλική στήλη και τα εξερχόμενα νέυρα από αυτή
- Ελέγχει τις εθελούσιες κινήσεις
- Επιβλέπει τις αισθήσεις, τις κινήσεις, τη σκέψη, τη συνείδηση και τη βούληση και τις ελεγχόμενες λειτουργίες γενικά
- Η αποθήκη της πράνα εδώ είναι η συνείδηση
2.Στο αυτόνομο νευρικό σύστημα
- Με κυρίαρχο όργανο το ηλιακό πλέγμα ή εγκέφαλο της κοιλιάς
- Δευτερεύοντα όργανα τον θώρακα, την κοιλιά και τη λεκάνη
- Ελέγχει τις μή-εθελούσιες ή μηχανικές κινήσεις
- Επιβέπει την θρέψη, την ανάπτυξη του σώματος και της μηχανικές – μή ελεγχόμενες λειτουργίες γενικά
- Η αποθήκη της πράνα εδώ είναι τα συναισθήματα
- Τέλος αποτελείται και αυτό από εγκεφαλική ουσία, έχει χρώμα λευκόφαιον και διευθύνει τα κυριότερα εσωτερικά όργανα
Το σωστό όργανο αναπνοής
Με ποιό όργανο είναι σωστό να αναπνέουμε, με το στόμα ή με τη μύτη? Υπάρχουν μερικές διαφωνίες πάνω σε αυτό αλλά βιολογικά και λειτουργικά θα δούμε ότι ένα είναι το όργανο της αναπνοής, η μύτη.
Το στόμα από βιολογικής και λειτουργικής άποψης είναι το πρώτο όργανο του πεπτικού καθώς εμπλέκεται στη μάσηση, τη γεύση και την άμυνα μέσω του σάλιου.
Η μύτη από την άλλη, βιολογικά είναι το βασικό όργανο της αναπνοής από την μία και από την άλλη έχει κάποιες λειτουργίες που θα δούμε παρακάτω οι οποίες την τοποθετούν στη σωστή πλευρά της αναπνοής.
Ας δούμε λοιπόν τις διαφορές αλλά και τις λειτουργίες του κάθε οργάνου:
Α.αναπνοή από το στόμα:
- Το στόμα είναι το βασικό όργανο του πεπτικού
- Ενέχει κίνδυνο για ασθένειες
- Είναι είσοδος μικροβίων, τοξινών και σκόνης
- Είναι είσοδος ψύχους το οποίο προκαλεί φλόγωση και φλεγμονή
- Ξεραίνεται ο λαιμός μας
- Το φτάρνισμα είναι άμυνα του οργανισμού για να διώξει εισβολείς που εισέβαλαν στον λαιμό.
- Ο άνθρωπος που αναπνέει από το στόμα είναι σαν να προσπαθεί να φάει από τη μύτη
- Όταν αναπνέεις από το στόμα αχρηστεύονται τα ρουθούνια και μένουν ακάθαρτα λόγω συσσώρευσης μικροβίων και τοξινών που προκαλούν ασθένειες
Β.αναπνοή από τη μύτη:
- Η μύτη είναι το βασικό όργανο του αναπνευστικού
- Φιλτράρει τον αέρα
- Κρατά τις σκόνες, τις τοξίνες και τα μικρόβια
- Αποτρέπει τις ασθένειες
- Θερμαίνει τον ψυχρό αέρα και αποτρέπει τις φλεγμονές
- Ο αέρας θερμαίνεται μέσω της επαφής με την θερμή μεμβράνη στα τοιχώματα η οποία είναι πλούσια σε αιμοφόρα αγγεία
- Τα ρουθούνια πρέπει να καθαρίζονται κάθε μέρα ρουφώντας νερό και φτύνοντας από το στόμα
- Οξυγονώνει άμεσα τον εγκέφαλο καθώς είναι το βασικό όργανο που επικοινωνεί άμεσα με τα νεύρα του εγκεφάλου
Οι τέσσερις τρόποι αναπνοής
Εδώ θα δούμε τους τέσσερις τρόπους αναπνοής στην πράνα. Στους 3 πρώτους οι πνεύμονες δεν γεμίζουν τελείως αέρα, κατά συνέπεια, ο καλύτερος τρόπος αναπνοής κατά τον οποίο απορροφάται ποσότητα οξυγόνου και αποτεμιεύεται μεγαλύτερη ποσότητα πράνα είναι ο τέταρτος τρόπος, η πλήρης αναπνοή.
1. Αβαθής αναπνοή ή στέρνειος.
Οι πλευρές, το στέρνο και οι ώμοι ανασηκώνονται. Η δε κοιλιά συστέλλεται και ασκεί πίεση στο περιεχόμενο της, το οποίο με τη σειρά του υψώνει το διάφραγμα.
Εδώ χρησιμοποιείται ελάχιστο μέρος του στήθους και των πνευμόνων, στους οποίους εισέρχεται μικρή ποσότητα αέρα. Επιπλέον όταν ανυψώνεται το διάφραγμα δεν είναι δυνατόν να υπάρξει διαστολή προς εκείνη την κατεύθυνση.
Ο τρόπος αυτός της στέρνειου αναπνοής, χρειάζεται πολλή προσπάθεια και αποφέρει ελάχιστη ωφέλεια. Επίσης υπάρχει κίνδυνος για ανάπτυξη ασθενειών.
2. Μέση αναπνοή ή πλευρική.
Η κοιλιά συστέλλεται και υψώνεται το διάφραγμα. Οι πλευρές υψώνονται λίγο.
Αυτή είναι επίσης ατελής τρόπος αναπνοής.
3. Βαθιά αναπνοή ή κοιλιακή.
Το διάφραγμα σε ηρεμία κυρτώνει προς την γαστέρα (κοιλιά). Όταν αυτό βρίσκεται σε λειτουργία η κοιλότητα αυτή χαμηλώνει, το διάφραγμα πιέζει τα κοιλιακά όργανα και ωθείται η κοιλία προς τα έξω.
Σε αυτόν τον τρόπο αναπνοής οι πνεύμονες έχουν ελευθερία ενέργειας πολύ περισσότερο από τους άλλους δύο τρόπους και απορροφάται περισσότερος αέρας.
4. Πλήρης αναπνοή.
Η πλήρης αναπνοή είναι ένας συνδιασμός της αβαθούς, της μέσης και της βαθιάς αναπνοής. Όλα τα μέρη των αναπνευστικών οργάνων λειτουργούν.
Η θωρακική κοιλότητα μεγαλώνει προς όλες τις κατευθύνσεις και κάθε λειτουργία γίνεται κανονικά. Τίθενται σε λειτουργία όλοι οι αναπνευστικοί μυώνες και ιδίως εκείνοι που κινούν τις πλευρές.
Επιπλέον το διάφραγμα εκτελεί τελείως τονν προορισμό του παρέχοντας το ανώτατο όριο των υπηρεσιών.
Από τα παραπάνω, εμπειρικά αλλά και μέσα από χρόνιες έρευνες, προκύπτουν τα φυσιολογικά αποτελέσματα των 4 τρόπων αναπνοής.
1.Η ατελής αναπνοή στην οποία ανήκουν οι 3 πρώτοι τρόποι
- Αφήνει αδρανείς τους πνεύμονες με αποτέλεσμα να δίνει πρόσφορο έδαφος στην ανάπτυξη βακτηρίων οι οποίοι αρχίζουν να καταστρέφουν τυς πνεύμονες.
- Αποδυναμώνονται οι πνεύμονες ως προς την λειτουργία τους και μειώνεται η οξυγόνωση του εγκεφάλου αλλά και των οργάνων γενικότερα.
- Αναπτύσετε φθίση (φυματίωση ιατρικώς) και αναπνευστικές ασθένειες κάθε τύπου. Η φθίση οφείλεται στην ελάτωση της ζωτικής δυνάμεως και την γενική εξασθένιση του σώματος, λόγω έλλειψης αρκετού αέρα.
2. Η πλήρης αναπνοή, η οποία είναι ο τέταρτος και σωστός τρόπος
- Προφυλάσσει από την φθίση-φυματίωση και από κάθε ασθένεια των αναπνευστικών οργάνων.
- Ενδυναμώνει το στήθος και τους πνεύμονες και εξασκεί όλα τα όργανα ώστε να μην ατροφήσουν.
- Το διάφραγμα είναι το καλύτερο όργανο, γιατί η κίνηση αυτού μετατοπίζει τα όργανα της θρέψης και αφομοίωσης. Κάθε φορά που εισπνέουμε και εκπνέουμε, το αίμα ωθείται προς τα όργανα αυτά όπου κατόπιν απωθείται αφού τα τονώσει και τα δυναμώσει.
Αναπνοή και Υγεία
Ο πρώτος παράγοντας που επηρεάζει την υγεία μας είναι ο τρόπος που αναπνέουμε. Από μικροί στην πραγματικότητα αναπνέουμε λάθος, αφού κανένας δεν γνωρίζει ή δεν μπαίνει στον κόπο να μας ενημερώσει για τα ωφέλη του σωστού τρόπου αναπνοής και τα ωφέλη στην υγεία που μας παρέχει αυτή.
Οι βασικές ιδιότητες της αναπνοής είναι οι παρακάτω:
- Οξυγονώνει και καθαρίζει το αίμα
- Βοηθά στη σωστή λειτουργία της χώνεψης μέσω της οξείδωσης των τροφών
- Θερμαίνει το αίμα και κατά συνέπεια το σώμα
- Ασκεί τα εσωτερικά όργανα
- Τονώνει τα κύτταρα του εγκεφάλου τα οποία έχουν μεγάλη ανάγκη από οξυγόνο
Η καλή, τακτική και ήρεμη αναπνοή ενδυναμώνει σημαντικά την υγεία μας. Συγκεκριμένα κατά την Unani τα ωφέλη της είναι τα εξής:
- Αυξάνει τον μεταβολισμό μας
- Αναζωογονεί τα κύτταρά μας
- Ρυθμίζει τους χτύπους της καρδιάς μας
- Βοηθά την κυκλοφορία του αίματος στους βαθύτερους ιστούς και τα τριχοειδή αγγεία (τα πολύ μικρά αγγεία)
- Ενδυναμώνει τα νεύρα
- Ρυθμίζει τα συναισθήματά μας
- Βοηθά την επικοινωνία του μυαλού με το σώμα μας
- Εξουδετερώνει την πλεονάζουσα ζέστη και διατηρεί σταθερή την θερμοκρασία του σώματός μας
- Καθαρίζει το σώμα από τα απόβλητα υλικά, ιδιαίτερα από το οξείδιο του άνθρακα.
Τα ωφέλη της βαθειάς και καλής αναπνοής:
- Δίνει καλή υγεία, καλό σώμα, ωραίο δέρμα και τέλεια σιλουέτα
- Ξεκουράζει το σώμα και ηρεμεί τα νεύρα
- Εξασφαλίζει πνευματική ηρεμία
- Δημιουργεί ευδιαθεσία
- Οι βαθιές αναπνοές αποτελούν τη δύναμη της σκέψης
- Η μακροβιότητα οφείλεται κατά μεγάλο μέρος στην αναπνοή
Παρακάτω θα δούμε ότι ο άνθρωπος που αναπνέει σωστά μπορεί να:
- Αποφύγει τις νευρώσεις
- Θεραπεύσει άμεσα πονοκεφάλους
- Θεραπεύσει ψυχικές διαταραχές
- Κατανικήσει την αϋπνία
- Τελειοποιήσει τα αντανακλαστικά του
- Αποφύγει πόνους και αδιαθεσίες
- Θεραπεύσει νευρικές κρίσεις όπως κρίσεις πανικού
- Σταματήσει το κάπνισμα
- Περνάει σώος από νευρική υπερένταση
- Μειώσει το χρόνιο στρες
Τέλος με τη σωστή αναπνοή μπορείτε να:
- Κυριαρχήσετε σε όλες τις ψυχικές σας αγωνίες και να έρθετε σε ψυχική ηρεμία
- Επιβληθείτε στον ίδιο τον εαυτό σας, ώστε να μην έχετε ψυχική και πνευματική υπερκόπωση, αποτέλεσμα εγλωβισμού του πνεύματος σε σκέψεις και συναισθήματα τα οποία είναι ξένα και επιβλαβή για την υγεία μας.
- Είσαστε ευτυχισμένοι και εσωτερικά να νοιώθετε όμορφα
- Είστε όμορφοι εξωτερικά (να λάμπετε) και να έχετε άριστη σωματική κατάσταση
Αναπνοή και ασθένειες
Τέλος αφού είδαμε αναλυτικά τα ωφέλη για την υγεία μας, θα δούμε και τί ασθένειες και προβλήματα αναπτύσσει ο άνθρωπος όταν δεν αναπνέει σωστά.
Όταν δεν φτάνει λοιπόν στους πνεύμονες καθαρός αέρας τότε:
- Λόγω επιπόλαιης αναπνοής το φλεβικό αίμα δεν καθαρίζεται καλά
- Τα κύτταρα ”μαραίνονται” και δεν λειτουργούν καλά, καθώς το σώμα μας στερείται τροφής μέσω οξυγόνου
- Το αίμα μας δηλητηριάζεται από τις ακαθαρσίες- τοξίνες οι οποίες επανέρχονται στην κυκλοφορία ξανά και ξανά
- Επιταχύνεται το γήρας και αναπτύσσονται πολλές ασθένειες τις οποίες θα δούμε παρακάτω
Ασθένειες-προβλήματα τα οποία αναπτύσσονται από κακή αναπνοή και συνεπώς υποξία:
- Ασθένειες του αίματος
- Άνοδος τοξικού φορτίου στο αίμα
- Κακή λειτουργία όλων των οργάνων
- Κακή θρέψη των ιστών του σώματος
- Στομαχικές διαταραχές
- Κακή χώνεψη από τη μή-οξείδωση των τροφών
- Ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και όγκων
- Άνοδος του φορτίου των μικροβίων στον οργανισμό
Ο άνθρωπος που δεν αναπνέει καλά και δεν δίνει αρκετό οξυγόνο στον εγκέφαλο αλλά και στο σώμα του τότε:
Κουράζεται ποιό εύκολα
- Η μνήμη του ασθενεί
- Η αντίληψή του είναι ελλατωματική
- Η λογική του δεν λειτουργεί καλά
- Υποφέρει από έλκη στομάχου
- Η πέψη του δεν γίνεται σωστά
Κλείνοντας αυτό το σημαντικό άρθρο για την αναπνοή θέλω να καταθέσω λίγες σκέψεις. Από μικρή ηλικία κανείς δεν ενδιαφέρθηκε να μου μιλήσει για την αναγκαιότητα της αναπνοής. Ποτέ δεν άκουσα κάτι στο σχολείο, ή από τους γονείς μου, αλλά ούτε και από το ιατρικό κατεστημένο φυσικά.
Μόνος μου χρειάστηκε να ψάξω, να μάθω και τελικά να σπουδάσω για να αναγνωρίσω την σπουδαιότητα της αναπνοής στη ζωή μου. Εφάρμοσα πολλές διαφορετικές τεχνικές αναπνοής και εμπειρικά είδα τα πολλαπλά ωφέλη της σωστής, ρυθμικής και καθοδηγούμενης αναπνοής.
Κατά την γνώμη μου και μέσα από το ταξίδι της γνώσης μου, μπορώ πλέον να πω με σιγουριά πως η αναπνοή και συγκεκριμένα η σωστή αναπνοή είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες υγείας που υπάρχει και θα έπρεπε να είναι στους πρώτους μαζί με τον τρόπο σκέψης και τον τρόπο ζωής.
Κάθε άνθρωπος λοιπόν για χάρη της υγείας του, έχει υποχρέωση από μικρή ηλικία να μαθαίνει να αναπνέει σωστά, να παίρνει δηλαδή βαθειές εισπνοές και πάντοτε με κλειστό το στόμα, καθώς η βαθιά αναπνοή από τη μύτη έχει πάρα πολλά ευεργετικά αποτελέσματα τα οποία είδαμε σε αυτό το άρθρο και αργότερα θα δούμε και πρακτικά στις ασκήσεις.
